Con l’arrivo dell’autunno, il nostro corpo affronta una serie di sfide, soprattutto legate all’abbassamento delle temperature e all’esposizione a virus e batteri tipici di questo periodo dell’anno. Un clima più fresco, l’umidità e una maggiore permanenza in ambienti chiusi possono aumentare le sindromi influenzali e rendere il sistema immunitario più vulnerabile. 

Rafforzare le difese naturali per affrontare al meglio la stagione fredda è possibile, anche se diventa importante affidarsi alle buone pratiche che riguardano l’alimentazione, l’integrazione alimentare, l’attività fisica e il riposo.

Una dieta sana e bilanciata è uno dei principali alleati del sistema immunitario. Alcuni alimenti sono particolarmente utili nel sostenere il benessere generale: frutta e verdura contengono vitamine e sali minerali, molto utili per creare una barriera dalle insidie del freddo. 

È importante considerare la vitamina C, le vitamine del gruppo B, come B6 e B12, e la vitamina D. Inoltre, un mix di aminoacidi e minerali come zinco e magnesio, può supportare la salute delle persone e diminuire le difficoltà causate dallo stress-psico fisico.

I benefici di una corretta nutrizione  possono essere poi sostenuti, in caso di necessità, attraverso l’assunzione di integratori alimentari per affrontare il cambio di stagione grazie al loro contenuto di nutrienti specifici. Questi possono aiutare a rendere più gestibili gli sforzi quotidiani e contrastare la sensazione di spossatezza conseguenti alle affezioni stagionali. 

Da non dimenticare mai l’idratazione: bere acqua regolarmente contribuisce a mantenere il corpo idratato e a eliminare le tossine.

L’attività fisica regolare non solo migliora la forma e l’umore, ma ha anche un effetto benefico generale sul sistema di difesa dell’organismo. È anche grazie a questi meccanismi che si aumentano le probabilità di far fronte alle affezioni autunnali.

Anche il riposo ha un ruolo cruciale nel potenziamento del sistema immunitario. Durante la notte il nostro corpo si rigenera, così dormire per 7-8 ore a notte, in abbinamento ad una routine serale stabile, può favorire un sonno più profondo e ristoratore.

Questi sono solo alcuni suggerimenti che possono aiutare ad affrontare al meglio il cambio di stagione, anzi le alternanze stagionali che caratterizzano le giornate autunnali, speriamo possano esservi utili.